食生活見直さないとやばいわこれ

キツい日はサプリでいいし無理しないで

トマト煮込みオススメ。 鶏肉か白身魚、大量のキノコ、あとなんかブロッコリーとかの野菜をカットトマト缶で煮込むだけ。 辛いもの好きなら唐辛子入れてアラビアータ風にすれば飽きも防げる。