170cm,66kgから １ヶ月で最大どのくらい落とせる？

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一ヶ月で落とせる体重というのは基礎代謝＋何をやるかによって決まります。 例えば普段運動せず、筋肉量が少ない人がいくら運動を頑張った所で、一ヶ月だとせいぜい1〜1.5キロ前後です。 なので最初の一ヶ月間は体重を落とす事を目標とせず、基礎代謝を上げるトレーニングを重点的にしたほうが良いです。 私のおすすめとしては下半身の筋肉を強化する事です。特に太ももは体の部位で一番の筋肉量があるので、スクワットや軽いジョギング等である程度筋肉をつけることで基礎代謝が爆上がります。 2ヶ月目からは脂肪が落ちやすい状態になってると思うので、食事管理と運動をバランスよく取り込んでください。 この工程を踏めばかなりのリバウンドしにくく、ダイエットがかなりスムーズになるはずです。