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12kgくらい痩せたんだけど顔周りが明らかにシャープになってとてもハッピー
12kgくらい痩せたんだけど顔周りが明らかにシャープになってとてもハッピー
2026年10月19日 20:44 更新 - 47 分前
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0
山田
返信
1 時間前
よく頑張ったないす
1
>>0
主
返信
1 時間前
ありがとう😭‼️キープと筋トレ頑張るンゴ
2
山田
返信
1 時間前
詰めすぎて健康損なわんようにな!適度な自分へのご褒美忘れずに!応援してる🙌🙌🙌
3
>>2
主
返信
1 時間前
甘党デブやったから工夫して甘いもん毎日食っとるで!ありがとう🫶🏻︎🫶🏻︎
4
橋本
返信
1 時間前
何キロから何キロ?
5
>>4
主
返信
1 時間前
64から51.5
6
>>5
橋本
返信
1 時間前
すごいー!何したんですか?
7
>>6
主
返信
58 分前
毎日5000~10000歩歩く あとスクワットと各種家トレも空き時間にやる 自炊する、食物繊維とたんぱく質意識的に摂る、炭水化物極端に減らさない、水飲む、カロリー管理
8
主
返信
56 分前
あと脂質糖質を避けるっていうより食材の素材を活かして良質な脂質糖質とること大切、脂質だとチーズとか、糖質はフルーツ優先だけどたまにお菓子も食べる
9
>>8
橋本
返信
51 分前
ストイックですね!参考にします!
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